素肌美人は、肌の手入れだけでは効果は限定的です。
食事に十分気をつけて、からだの内側から素肌美人になりましょう。
肌によい食事とは、肌の栄養になる成分が入っているかどうかです。
肌に行き届かせたい栄養素は「ビタミンＡ(βカロチン)」です。
ビタミンＡは抗酸化作用が強いので肌荒れや老化を防止してくれます。
βカロチンが多く含まれているのはホウレンソウ、ニンジン、モロヘイヤ、かぼちゃのような緑黄色野菜です。
紫外線などから生まれる活性酸素の抑制効果がある抗酸化物質ですが、年齢とともに減少します。
βカロチンはビタミンＣやＥと一緒に食べるとより効果が高くなります。
他にも抗酸化成分としてビタミンＥ、αリポ酸、リコピンなどがあります。
抗酸化成分で肌の老化を防いで素肌美人を目指しましょう。
ビタミンＣはコラーゲンの生成と保持に欠かせないビタミンです。
コラーゲンは肌の細胞を結びつけてハリのある肌を作ります。
肌の一番深い真皮の部分の約７０％をしめ、弾力を保ちます。
老化に伴い弾力が少しずつ失われ、シワやたるみの原因になります。
最近はビタミンＣ配合の化粧品もありますので、体の中と外から上手に摂りましょう。
ビタミンＣはメラニン色素に働きかけてシミの生成を防ぎ、黒色メラニンを目立たなくする作用もあります。
また、ビタミンＣは活性酵素を抑制し、くすみやシワなどの肌老化も予防します。
ビタミンＣを多く含む食材は、赤ピーマン、ブロッコリー、レモン、カリフラワー、キウィフルーツ、いちご、ロースハムなどです。
ビタミンＣの摂取量は１日に少なくとも１００ｍｇ摂取するのが目安です。
基本的には食事からビタミンＣを摂りますが、サプリメントを補助的に活用しましょう。
素肌美人を目指すにはローションや美容液など、ビタミンＣ入りのスキンケア化粧品を使います。
これであなたも素肌美人に！